【護具小知識】打球、 跑步、 健身，護膝可以選同一款嗎？

🏀 打球、🏃 跑步、🏋️ 健身，護膝可以選同一款嗎？

都是運動，膝蓋的使用方式卻不太一樣！
不同運動的動作幅度、方向變化與使用情境不同，挑護膝時也不能只看「哪一款比較厚、比較緊」

🏀 打球｜轉向、急停、跳躍動作多
籃球、羽球、排球等運動，常會出現快速變換方向、起跳落地等動作
挑選時可以留意：
✔️ 包覆性
✔️ 貼合度
✔️ 活動時是否容易滑動、位移

 

🏃 跑步｜重複屈伸、長時間活動
跑步時膝蓋會不斷重複彎曲、伸直，因此除了貼合之外，也要考慮長時間穿戴的感受
挑選時可以留意：
✔️ 輕量、透氣
✔️ 彈性佳、不影響膝蓋彎曲
✔️ 長時間穿戴是否舒適

 

🏋️ 健身｜深蹲、弓箭步等大角度屈膝較多
重訓時常有深蹲、硬舉、弓箭步等動作，膝蓋活動角度可能比一般走路更大
挑選時可以留意：
✔️ 護膝是否能跟著動作伸展
✔️ 深蹲時會不會卡住或捲曲
✔️ 包覆感是否符合自己的訓練需求

 

💡 所以，一款護膝不一定適合所有運動

如果只是一般運動使用，一款活動度高、貼合的護膝確實可能應付多種情境；但如果運動頻率高、動作型態差很多，還是建議依照主要運動項目＋自己的膝蓋狀況來挑選

護膝不是越厚、越緊就越適合
選對使用情境，穿起來才更順手！

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